رژیم لاغری سریع و موثر با رعایت 3 نکته مهم و کاربردی
۱- قبل از وعده غذایی آب بنوشید
هر وقت که احساس کردید میل به خوردن یک میان وعده دارید، سعی کنید در عوض آب بنوشید. چون اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی، اتفاقی است که زیاد، روی میدهد و زمانی که به راحتی میتوانید با آب رسانی به بدن، خودتان را راضی کنید، ممکن است به اشتباه صدها کالری اضافی بخورید بدون اینکه نیازی داشته باشید. مطالعات نشان داده نوشیدن آب قبل از غذا، باعث خوردن کالری کمتر و در نتیجه کاهش وزن میشود.
۲- رژیم لاغری سریع و موثر با خواب زیاد
بیشتر افراد کاملاً از این موضوع آگاه اند که باید بیشتر بخوابند اما عده کمی این موضوع را جدی میگیرند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پس بیشتر و بهتر خوابیدن باید یکی از بهترین تکنیکهای شما برای رسیدن به هدفتان باشد. کمبود خواب باعث افزایش اشتها به طرق مختلف میشود. حتی اگر با زودتر رفتن به رختخواب هم نتوانستید وزن اضافیتان را کم کنید، به هر حال این عادت باید همچنان بخشی مهم از عادات سلامتی شما باشد. بدون استراحت کافی، بیشتر در معرض بیماریهای جدی قرار خواهید گرفت.
۳- در ظرف قرمز غذا بخورید
توصیه به استفاده از بشقاب و فنجان قرمزرنگ در سالهای اخیر، به عنوان یک استراتژی جهت کاهش دریافت کالری، مورد سؤال و بحث بوده است. دو مطالعهای که در سال ۲۰۱۲ انجام شد تا نشان دهد رنگ چه تاثیری بر مصرف غذا دارد، معلوم شد افرادی که در ظروف قرمز غذا میخورند، تمایلشان به پُرخوری کمتر است.
